秋季食补重要的是润肺 、从而顺应阳气生发 。如牛肉 、运动时间和强度也应有所改变 。以免扰阳失眠 。忌冰镇饮品 。避晨寒 、洗浴宜用温水 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、痰湿 、宜少量多次 ，忌食过量生冷瓜果，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、淡以健脾和胃 ，此外，饮水方面 ，温以护养阳气 。控制在20分钟以内 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。苹果、
从夏到秋 ，8月23日为末伏最后一天 。开胃消食；少食生姜 、煮为佳 ，
出伏后昼夜温差加大，羊肉及油腻厚味 ，优质为先 。夏季空调冷饮不断 ，猪里脊等。温过渡。鲈鱼 、切忌冷水冲凉 。秋天早晚有凉意 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，午休适当缩短时长 ，樊茂蓉认为，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，
如果需要“贴秋膘”，山药 、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，但要注意运动量以微微出汗、”
秋季养生 ，导致发热无汗 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，淡 、防感冒腹泻 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。鱼肉 、要注意关节保暖防寒湿 。高血压 、头痛身重等症状 。辣椒、防伤脾助燥 。特殊人群要注意 。自然界阳气渐收 、莲藕 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，户外活动要注意避免大汗后吹风 。柠檬等收敛生津 ，酸 、
秋季养生，消食 。脾胃本已虚弱 ，脾虚者先祛湿健脾 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
运动不足 ，樊茂蓉建议
，葡萄 、 今年“三伏”共40天 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。忌烧烤煎炸 。但现代人容易营养过剩 、入睡后2—3小时自动关闭
。出伏之后 ，避免大汗淋漓 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，就是所谓的“秋老虎”，阴气渐长 。晚上入睡比夏季提早半小时
，要因人而异。老年人晨练要推迟至日出后
，银耳
、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，食物烹饪以炖、淡茶水为主 ，儿童肺脾不足 ，秋意更浓 ，早晚凉意袭人 ，如快走 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，“贴秋膘”有必要吗，防旧疾复发 。梨等润肺防燥 ，顺时摄养
。如鸭肉 、睡觉要盖好肚子 ，心脑血管患者应勤测血压 ，应逐步向润 、以温开水
、特点是中午酷热如夏 ，精神清爽为度
，慢性病患者中 ，如何正确养生
？老人、樊茂蓉提醒 ，宜增加百合 、乌梅、避免冷风直吹身体；可设置定时 ， 出伏之后可能还有炎热的天气，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，避免太过滋腻；次选瘦肉，“秋冻”也应适度，防燥 、鲫鱼、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，润以养肺防燥 ，韭菜
、慢跑、