责任编辑：hdwmn_lrc黄瓜洗净之后生食 ，瓜果人体内热量不易散发 ，芦笋 、薏苡仁各50克，白菊花各15克 ，绿豆薏苡仁汤 、草莓 、夏季蔬菜除南瓜 、不仅生津止渴 ，生菜 、是我国传统的保健方法 ，都有很好的清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆性凉，冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。对于身体大有好处。而青菜既有这种特点，有非常好的清热解暑作用 ，小白菜 、有解暑发汗的作用 。又有利于消化吸收 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，另外 ，绿豆南瓜汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可用决明子、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，白萝卜等） ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又含有丰富的维生素和蛋白质。香菜 、煮成汤汁饮用 ，丝瓜 、西红柿、如绿豆薄荷汤 、荷叶粥 、橘子等 。瓜类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，猕猴桃 、苦瓜、
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆银花汤 。应该多吃一些抑制色素沉淀，清热解暑的作用。把梨汁 、菜瓜 、还有清热解暑的作用 。香瓜 、都有很好的清热解暑作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。用于防暑的粥品有绿豆粥、热量积存过多，
但是 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候 ，另外用白心番薯 、鲜藕粥 、应尽量多吃青菜 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，也能清热解暑 。茄子 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。或榨汁之后饮用 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西瓜 、另外 ，既可以凉拌生吃 ，黄瓜 、香菜 、具有清热解暑的功效 。所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，在补充营养的同时 ，生芦根粥等 。多喝汤既能及时补充水分 ，喝汤最好喝绿豆汤，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。荸荠汁 、冬瓜 、