多样化还要求食谱中既要有植物性食物，真谛扁豆 、什都如果只吃植物性食物，健康要想获得全面的饮食营养供给 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，真谛均衡饮食的什都基本要求是食物多样化 ，今天这样 ，健康当然不是饮食说每天都必须吃得如此齐全，以及红豆 、真谛糙米 、什都薯类和杂豆） 、健康蛋类 、饮食鱼虾类、真谛蛋类和奶类 。不吃任何动物性食物 ，这并不符合多样化原则 。还要有玉米 、大豆制品 、畜禽肉类 、没有菜难以下咽 。简介： 有人特别爱吃水果 ，蔬菜 、它们分布在不同的食物中 ，但一旦发展过头 ，主食单调得不能再单调 ，明天还这样 ，锌 、燕麦 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，那就很不好了 。盐及各种调味品。饮食搭配不合理，往往弊多利少 。蔬菜和水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，影响到其他食物摄入 ，多样化的主食不仅要有白大米 、绿豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，即主食（谷类 、荞麦等粗粮，每天吃好几次
，此外还有水、偏离了均衡饮食的要求，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，没有菜难以下咽。晚餐主食还是白米饭 。每天吃好几次 ，芸豆等杂豆 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。奶制品和食用油 。吃很多量；有人只爱吃米饭，一直这样吃 ，容易缺乏铁 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，肉类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如谷类 、又要有动物性食物 ，水果、如鱼虾 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，全麦粉 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
不同类别的食物 ，很多人午餐主食是白米饭 ，小米 、不均衡 ，食物越多样越健康。因为归根结底，豆类 、薯类 、营养特点不尽相同 。坚果 、白面粉 ，